silownia motywacja

[...] ktora trenowalam przez 9 lat. Niestety z dnia na dzien musialam sie z nia pozegnac. Jednak jako urodzony sportowiec ;) szybko znalazlam sobie alternatywe i byla to wlasnie silownia, bylo to ok 3 lat temu. Dosyc szybko zaczela rosnac sila i obserwowalam dynamiczne zmiany w sylwetce, ktore zauwazalam nie tylko ja. Co raz wiecej osob pytalo czy [...]

Witam. Dzień przerwy miałem także teraz 2 dni wkleję pod rząd. Wczoraj tj środa Posiłek 1 - 9.00 Pieczywo pełnoziarniste + 3 jajka ( miało byc jeszcze awokado ale nie przepadam) Posiłek 2 - 12.30 Sałatka warzywna ( pomidor, papryka, feta, mozarelli trochę, jakaś sałata) Posiłek 3 - 15.30 Miały być roladki z kurczaka ale zrobiłem kurczaka [...]

Barano, Mario- co planujecie teraz? Znaczy w kwestii odpoczynku, jedzenia przez najblizszy czas i treningu i nastepnych startow? Gratulacje oczywiscie:-)). Dariusz, jak oceniasz poziom federacji NAC w porownaniu do IBBF? Zarowno jesli chodzi o MP i PP. Jak nie chcesz pisac tutaj odezwij sie na priva, ale mysle ze wiekszosc osob to zainteresuje. [...]

Tzw. "zimny prysznic" nikomu jeszcze nie zaszkodził. Szczególnie, jak widzę coś, co przypomina po prostu żalenie się. Ja nie mam problemu z motywacją/chęcią do ćwiczeń, blokują mnie zwykle mięśnie a nie chęci, po treningu wracam padnięty i z bonusem +20 do szczęścia. Nie trenując nóg, owszem, będzie progres góry ciała. Ale z czasem zacznie to [...]

Płeć :M Wiek :28 Waga :86 Wzrost :184 Cel treningowy :spadek masy tłuszcz, wzrost miesniowej, Staż treningowy na siłowni : max 1 rok w jednym ciągu, pozniej przerwa 6 m, pozniej zwou treningi 6m i tak sie kreci. Teraz mam zamiar sie zabrać powazniej - motywacja i czas jest. Uprawiane inne sporty : obecnie zimowa porą nic, od wiosny jak zazwyczaj [...]

Czwartek! Dziś siłownia zamknięta. Rano po śniadaniu już skręcone 40min aerobow. Waga 99kg z rana. Już ponad półtora tygodnia bez żadnego cheata więc może dziś coś wpadnie jak najdzie ale narazie wszystko swoje zgodnie z planem :-) Netfilx stanął na wysokości zadania i obejrzałem wczoraj Ronnie COLEMAN The King. Film miazga, obowiązkowa pozycja [...]

Nie rozumie jednego.... Ćwiczyłeś niby 1,5 roku i nie wiesz czy siłownia coś da o.O Dziwne troche koniu1991 nie zgodze się że siłownia sama nic nie da. Owszem, da może mniej ale ja przez jakieś 9 miesięcy? z czego przez 5-6 biegałem, słuchudłem 13 kg ze 105 na 92 kg przy wzroście 190 ^^ A zbijam w diety :D Żrę ile wlezie ;D Nawet masa trochę do [...]

a co sadzisz o rezygnacji z wegli przed treningiem. powiem szczerze nie odczuwam roznicy po zjedzeniu tych 50 gr ryzu przed silownia czy to hitem jesli chodzi o efektywnosc. Te brakujace kcal uzupelnilbym z tluszczu w posilku nr 3 chociazby . najgorsze jest to ze od miesiaca nie widze zmian w moim wygladzie oraz wadze i zaczynam po woli rezygnowac [...]

fajnie masz, Fela_72, z tą siłownią, ja mam tylko możliwość w popołudnia i wieczory, kiedy to tłum jest większy lub mniejszy rallygunia, wypróbuję sobie w domu tego wheya choć ja i tak tylko jedną dziennie, i to w dodatku przez parę godzin sączę Choć mam opór przed przekroczeniem granicy skrajnego umordowania... ja też, ale tylko do czasu, bo jak [...]

ja jakbym chcial miec silownie u siebie to conajmniej ze 2000 zl bym musial wylozyc co mi sie nie oplaca %-) czy ja wiem czy taki dobry pomysl? zalezy od twojej motywacji i zaangazowaniu, niejednemu taka osiedlowa silownia pomogla osiagnac cel a wiele osob poprzestaje po pol roku cwiczen w domu bo motywacja spadla

Z kolei moich obserwacji wynika, że kontuzje występują częściej u dorosłych "pakerów", nigdy na siłowni nie widziałem kontuzji u nastolatka. Zresztą w piłce nożnej zdarzają się dużo częściej poważne kontuzje niż na siłowniach (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Nie pisałem też, aby zaczynać [...]

[...] Dodatkowo 2 kawy, surowka z bialej kapusty (stad majonez) i pre-workout przed silownia. Trening fajny, wyprobowalam dzisiaj moje paski :-) Na poczatku sie tylko denerwowalam bo nie moglam zalapac jak je sie owija }:-((( Pozniej jak udalo mi sie owinac [...]

PLANOWANY KONIEC REDUKCJI USTAWIAM NA 8 KWIETNIA 20114R! DZIEŃ 21 / 16.01.2014r / 83 dni do końca Motywacja jest nieziemska, humor dopisuje tak samo jak zdrowie - WYSMIENICIE! Rano szkoła, po szkole do pracy potem siłownia a teraz powoli szykuje sie do spania :) Trening 1. Martwy ciąg klasyczny 3x60kg po 12 powtórzeń 2. Przysiad klasyczny 3x50kg [...]

Piątek-18.03 Jestem i żyje %-) Cały czas trenuje i trzymam michę ale po prostu czasami brak czasu na dodanie notki :-P Dzisiaj z rana trening klatki+triceps a na niedziele zostawiam sobię plecy,coś ponagrywam i wrzucę materiał video :-P Trening zrobię na nowej siłce,byłem tam w poniedziałek,CV złożyłem i od razu pykłem ciężkie nogi %-) Siłownia [...]

1. Od zawsze podziw wzbudzały we mnie silne postacie i te prawdziwe i te bajkowe-legendarne. Spoglądałem na Tatę jak na najsilniejszego człowieka na świecie i choć dziś wiem, że są silniejsi, to wiem również że twardszego nigdzie się nie znajdzie ! Gdy byłem dzieckiem oglądałem z Nim różne bajki od Króla Lwa po Dragon Ball, następnie filmy z [...]

1. Policz sobie dzienną liczbę kcal i tego się trzymaj- koło 2500 kcal będzie ok;; godzina ostatniego posiłku nie ma znaczenia. 2. Trening- nie ćwicz codziennie, bo się zajedziesz- o problemach z motywacją nie wspomnę. 2-4 razy orbitrek i 2-4 razy basen albo siłownia (fbw z podwieszonych artykułów) 3. 6 weider wywal, sauna też Ci w niczym nie [...]

[...] o tym koksie tylko sie wezcie za siebie i ruszcie swoje osmalczone dupska na jakas pilke nozna itp troche zaczniecie ruszac sie/biegac to smalec poleci a nie ze koks+silownia+15 min aero a jak potrzebujecie "specyfikow" zeby byla motywacja to se kupcie cukier w kostkach remik bodajze rok czy dwa lata temu zjechal chyba z 15 kg [...]

bez silowni wrocilo ok 10kg pozniej silownia zarcie kolejne 10kg teraz na saa kolejne 10kg. narazie masa bo psychika padla ze taki chuderlak hehe. staram sie jesc dobrze. nie bede kulturysta. pierwszy raz w zyciu krece aero. motywacja jak nigdy. po Nowym Roku bede poprawial jakosc na max. Teraz musialem duzo kg odrobic zeby poczuc sie dobrze:-)

no to kupa była przed siłownią :P wiec motywacja podwójna :P

Siłownia pełna ludzi: trzeba było jakoś zrobić trening (motywacja od razu w dół). Suwnica od 105kg co 20kg 3x10p 8p 4p 2.Uginania 5x10p 3.Wyprosty 5x10p 4.Uginania stojąc 5x7p 5.Wyprosty 5x10p 6.Wyciskanie w siadzie 12p 2x10p 3x8p 7. Wznos ramion w bok w siadzie 3x12p 4x10p 8. Podc. wzdłuż tułowia 40kg/5x8p Miałem dość. Pójdę jeszcze maszerować [...]